マッチングアプリで会うのが怖い・知り合いにバレたくない方への完全ガイド【恋愛カウンセラーが語る安全な出会いの始め方】

2025年7月30日

こんにちは。恋愛カウンセラーの田中です（心理学修士号取得、日本恋愛学会認定カウンセラー歴12年）。大手結婚相談所での婚活アドバイザー経験10年、マッチングアプリ運営会社での恋愛コンシェルジュ経験5年を経て、現在はこのメディアで皆さんの恋愛の悩みに寄り添っています。

私自身、20代の頃は恋愛が本当に下手で、10回以上も失恋を重ねました。そんな時、友人から「マッチングアプリを使ってみたら？」と勧められたのですが、正直に言うと…めちゃくちゃ怖かったんです。

「変な人に会ったらどうしよう」「職場の人にバレたら恥ずかしい」「写真と違ったらどうしよう」…そんな不安でいっぱいでした。でも今思えば、この「怖い」という気持ちこそが、あなたの安全を守る大切な感情だったんです。

この記事では、マッチングアプリで会うことへの恐怖感、特に「知り合いにバレたくない」という悩みに徹底的に向き合います。12年間で3,000名以上の恋愛相談を受けてきた経験と、私自身の失敗談・成功談を交えながら、あなたの不安を一つずつ解決していきましょう。

1. 「怖い」は当然の感情！まずは自分の気持ちを受け入れよう

「マッチングアプリで会うのが怖い」と感じているあなたに、まず最初にお伝えしたいことがあります。その恐怖心は、決して恥ずかしいことでも、臆病なことでもありません。 むしろ、見ず知らずの人と会うことに対して警戒心を持つのは、あなたの本能が正常に働いている証拠なんです。

私の体験談：初めてのマッチングアプリデートの恐怖

今から10年前、私が初めてマッチングアプリを使った時のことを思い出します。当時28歳だった私は、2年間恋人がおらず、周りの友人たちが次々と結婚していく中で、焦りと不安を感じていました。

友人に勧められてあるマッチングアプリに登録したのですが、いざマッチングして「今度お会いしませんか？」というメッセージが来た時、心臓がバクバクして夜も眠れませんでした。

頭の中で色々な不安がぐるぐると回っていたんです：

「この人、写真と全然違ったらどうしよう」
「もし変な人だったら、途中で帰れるかな」
「職場の人に見られたら、『出会い系やってる』って思われるのでは」
「会話が続かなくて気まずい雰囲気になったら…」

結局、その時は怖くなって約束をキャンセルしてしまいました。今思えば、もったいないことをしたなと思いますが、当時の私にとってはそれが限界だったんです。

恐怖心は自分を守る大切な感情

心理学的な観点から言うと、未知の人との出会いに対する恐怖は「自己保存本能」から生まれる自然な反応です。私たちの脳は、よく知らない環境や人に対して警戒信号を送るようにできているんです。

特に現代社会では、SNSやネットでの犯罪のニュースを目にする機会が多いため、この警戒心はより強くなっています。あなたが感じている「怖い」という気持ちは、決してネガティブなものではなく、あなた自身を守ろうとする大切な感情なんです。

「怖い」を味方にする考え方

では、この恐怖心とどう向き合えばいいのでしょうか。私が相談者の方によくお話しするのは、「怖いから何もしない」のではなく、「怖いからこそ、しっかり準備をする」という考え方です。

恐怖心があるということは、あなたが慎重で、自分の安全を大切にする人だということ。その慎重さを活かして、安全で楽しい出会いを実現することは十分可能なんです。

実際、私のカウンセリングを受けた方の中には、最初は「絶対にマッチングアプリなんて怖くてできない」と言っていた方が、適切な準備と段階的なアプローチで、素敵なパートナーと出会われたケースがたくさんあります。

2. マッチングアプリが怖い理由を徹底分析【5つの不安要素】

これまで3,000名以上の方から恋愛相談を受けてきた中で、マッチングアプリに対する恐怖は大きく5つのパターンに分類できることがわかりました。あなたの不安がどこにあるのかを明確にすることで、適切な対策を立てることができます。

2-1. 相手がどんな人か分からない怖さ【正体不明への恐怖】

「この人、本当に写真の通りの人なの？」

これは最も多い不安の一つです。プロフィール写真や自己紹介文だけでは、相手の本当の人柄や性格は分からないですよね。

具体的な不安の声：

写真は加工やプリクラで、実際は全然違うのでは
年齢や職業を偽っているかもしれない
遊び目的で真剣な出会いを求めていないのでは
既婚者が独身を装っているかもしれない

私の失敗体験： 初回のマッチングアプリデートで、相手の方が写真とあまりにも違っていて（ご本人も気にされていましたが）、お互いに気まずい思いをしたことがあります。でも実は、話してみるととても素敵な方で、外見への先入観で判断してしまった自分を反省しました。

対策のポイント：

複数の写真をチェックする（できれば全身写真も）
自然な表情の写真があるかを確認する
プロフィール文の内容が具体的で誠実かどうかを見る
メッセージのやり取りで人柄を少しずつ確認する

2-2. 身バレの怖さ【プライバシーへの不安】

「職場の人や知り合いにバレたらどうしよう…」

これは特に地方在住の方や、職業柄人前に出ることが多い方からよくお聞きする悩みです。

具体的な不安の声：

同僚や上司にアプリを使ってることがバレたら恥ずかしい
元恋人や友人に見つかったら気まずい
「出会い系をやってる人」というレッテルを貼られそう
プライベートな写真が知らない人に見られる

相談者Aさんの例： 地方都市で教員をされているAさん（32歳女性）は、「生徒の保護者に見つかったら問題になるかも」という心配で、なかなかマッチングアプリに踏み切れずにいました。でも、適切な身バレ防止設定を使うことで、安心してアプリを利用できるようになりました。

2-3. 容姿に自信がない怖さ【外見コンプレックス】

「実際に会ったらがっかりされるのでは…」

これは男女問わず、多くの方が抱える不安です。特に長い間恋愛から遠ざかっていた方に多い傾向があります。

具体的な不安の声：

体型に自信がない
年齢を重ねて外見が気になる
ファッションセンスに自信がない
会話が下手で退屈だと思われそう

私自身の体験： 20代後半の頃、体重が増えてしまい、「こんな自分では誰も相手にしてくれない」と思い込んでいました。でも実際にお会いした方から「笑顔が素敵ですね」と言われて、外見よりも内面の魅力の方が大切だと気づかされました。

2-4. 悪質な業者や詐欺の怖さ【安全性への不安】

「変な業者に引っかかったらどうしよう」

ニュースやSNSで、マッチングアプリを悪用した事件の話を見聞きすることがあるため、この不安を持つ方も多いです。

具体的な不安の声：

美人局（つつもたせ）に遭うのでは
高額な商品を売りつけられるのでは
個人情報を悪用されるのでは
宗教やネットワークビジネスの勧誘を受けるのでは

実際の被害例と対策： 確かに、一部の悪質なユーザーは存在します。しかし、適切なアプリ選びと基本的な注意点を守ることで、これらのリスクは大幅に減らすことができます。

2-5. 時間とお金の無駄になる怖さ【コストパフォーマンスへの不安】

「お金を払って使っても、結局出会えないのでは…」

特に過去に婚活で失敗した経験がある方や、経済的に余裕がない方からよく聞く不安です。

具体的な不安の声：

月額料金を払い続けても成果が出ない
デート代がかさんで家計を圧迫する
時間をかけても良い人に出会えない
結婚相談所で失敗したから、アプリも同じなのでは

相談者Bさんの例： 30歳男性のBさんは、結婚相談所で200万円を使っても成果が出ず、「またお金の無駄になるのでは」と心配されていました。でも、マッチングアプリは低コストで始められ、実際に3ヶ月で素敵な彼女ができました。

3. 身バレが一番心配な方へ【各アプリの身バレ防止機能完全比較】

「知り合いにバレたくない」という不安は、マッチングアプリを使う上で最も多い悩みの一つです。でも安心してください。現在の主要なマッチングアプリには、プライバシーを守るための機能が充実しています。

3-1. 身バレ防止機能の基本的な仕組み

まず、マッチングアプリの身バレ防止機能がどのような仕組みになっているかを説明します。

主な身バレ防止機能：

プライベートモード（有料オプション）
- 自分がいいねを送った相手にのみプロフィールが表示される
- 検索結果に自分のプロフィールが表示されない
ブロック機能（無料）
- 特定のユーザーとの接触を完全に断つ
- お互いのプロフィールが表示されなくなる
Facebook友達非表示機能（無料）
- Facebook連携アプリで、友達のプロフィールが表示されない
- 友達にも自分のプロフィールが表示されない
距離設定機能（無料）
- 自分の職場や自宅周辺のユーザーを除外できる
- 表示される相手の距離を調整できる

3-2. 主要アプリ別・身バレ防止機能の詳細比較

それでは、人気の高い主要マッチングアプリ8つについて、身バレ防止機能を詳しく比較してみましょう。

Pairs（ペアーズ）

プライベートモード： 月額2,560円（有料）

自分がいいねを送った相手とマッチングした相手のみにプロフィール表示
足あと機能も制限される
最も確実な身バレ防止機能

その他の機能：

Facebook友達非表示（無料）
ブロック機能（無料）
距離設定：2km〜100km（無料）

私の評価： プライベートモードの精度が高く、地方在住の方や職業柄人目に付きやすい方には特におすすめです。ただし、有料なので本気度の高い方向けですね。

with（ウィズ）

プライベートモード： 月額2,900円（有料）

ペアーズと同様の仕組み
心理学的な相性診断と組み合わせて使える

その他の機能：

Facebook友達非表示（無料）
ブロック機能（無料）
好みカード機能で趣味の合う人とのみマッチング可能

私の評価： 心理学ベースのマッチングシステムが魅力的。身バレを防ぎながら、価値観の合う相手を見つけやすいアプリです。

Omiai（オミアイ）

プライベートモード： 月額1,950円（有料）

他のアプリより安価な設定
婚活真剣度の高いユーザーが多い

その他の機能：

Facebook友達非表示（無料）
ブロック機能（無料）
年齢層が高めで、落ち着いた出会いを求める方に適している

私の評価： プライベートモードが比較的安価で利用しやすい。30代以上で真剣な婚活をしたい方におすすめです。

タップル

プライベートモード： 月額2,900円（有料）

カードスワイプ式で楽しく使える
若い世代に人気

その他の機能：

Facebook友達非表示（無料）
ブロック機能（無料）
お出かけ機能で気軽なデートも可能

私の評価： 20代中心のカジュアルな出会いを求める方向け。身バレ防止機能もしっかりしています。

ゼクシィ縁結び

身バレ防止機能： 有料会員のみの利用（月額2,640円〜）

全体的に真剣度が高く、身バレリスクは元々低め
コンシェルジュサービスあり

その他の機能：

価値観診断による高精度マッチング
初回デートの日程調整代行サービス

私の評価： 結婚への真剣度が非常に高いアプリ。身バレよりも質の高い出会いを重視する方におすすめです。

マリッシュ

プライベートモード： 月額1,650円（有料）

最も安価な身バレ防止機能
再婚・シンママ・シンパパに優しい

その他の機能：

Facebook友達非表示（無料）
ブロック機能（無料）
年齢層が高めで落ち着いた出会い

私の評価： コストパフォーマンスが最も良い身バレ防止機能。30代以上で真剣な再出発を考える方に適しています。

youbride（ユーブライド）

プライベートモード： 写真の公開設定で調整（有料会員のみ）

写真を見せる相手を限定できる
成婚実績が高い

その他の機能：

独身証明書の提出可能
年収証明書の提出可能
サクラ・業者の排除体制が厳格

私の評価： 身バレ防止機能は限定的ですが、ユーザーの質が高く、安心して利用できるアプリです。

東カレデート

身バレ防止機能： 審査制のため元々リスク低

入会審査があるため知人が少ない
ハイクラスな出会いに特化

その他の機能：

ブロック機能（無料）
年収・職業の証明書提出システム

私の評価： 審査制なので知り合いと遭遇する可能性は低いですが、そもそも入会のハードルが高いアプリです。

3-3. 身バレを完全に防ぐための実践的な使い方

アプリの機能だけでなく、使い方の工夫でさらに身バレリスクを下げることができます。

プロフィール写真の工夫

安全な写真の選び方：

顔全体ではなく、横顔や後ろ姿を使う
帽子やサングラスで一部を隠す
加工アプリで軽く加工する（やりすぎは禁物）
SNSに投稿していない写真を使う

避けるべき写真：

職場や制服が写っている写真
背景から住所が特定できる写真
他のSNSと同じ写真
友人と一緒に写っている写真

プロフィール文の注意点

身バレしにくい自己紹介のコツ：

職業は「会社員」「販売業」など大きなカテゴリーで記載
住んでいる地域は「東京都」「大阪府」など都道府県レベルで記載
趣味や好きなものも一般的すぎず、特定されすぎない範囲で記載
特徴的な体験談や趣味は避ける

利用する時間帯の工夫

知り合いと遭遇しにくい時間：

平日の昼間（多くの人が仕事中）
深夜の時間帯（アクティブユーザーが限定される）
通勤時間帯は避ける（電車内でアプリを見る人が多い）

3-4. それでも身バレが心配な方への代替案

どうしても身バレが心配という方には、以下のような選択肢もあります。

結婚相談所の利用

メリット：

完全にプライベートが守られる
身元のしっかりした相手とのみ出会える
仲人が間に入ってくれるので安心

デメリット：

費用が高い（入会金10万円〜50万円程度）
出会える人数が限定される

婚活パーティーの参加

メリット：

その場限りの出会いでプライバシーが守られる
複数の人と一度に出会える
実際に会ってから判断できる

デメリット：

参加費がかかる（3,000円〜8,000円程度）
地域によっては開催頻度が少ない

友人の紹介

メリット：

身元がはっきりしている
共通の知人がいるので安心
費用がかからない

デメリット：

紹介してもらえる機会が限定的
断りにくい場合がある

4. 安全性重視！おすすめマッチングアプリ5選と選び方

「安全に出会いたい」というあなたの気持ちに応えるため、私が実際に調査・検証した結果をもとに、安全性を最重視したマッチングアプリをご紹介します。

4-1. 安全なマッチングアプリの見極め方

まず、安全なマッチングアプリを選ぶための基準をお教えします。

運営会社の信頼性チェックポイント

上場企業または大手企業が運営している

株式会社エウレカ（Pairs運営）
株式会社タップル（タップル運営）
株式会社ネットマーケティング（Omiai運営）

長期間の運営実績がある

最低でも3年以上の運営歴
ユーザー数の推移が安定している
アプリストアでの評価が高い

セキュリティ機能の充実度

本人確認システム

公的身分証明書による年齢確認は必須
より厳格なアプリでは職業証明・年収証明も可能

監視体制

24時間365日の監視体制
不適切なユーザーの排除システム
通報機能の充実

プライバシー保護

SSL暗号化通信の採用
個人情報の適切な管理体制
退会時のデータ削除保証

4-2. 安全性重視のおすすめアプリ5選

私が実際に調査し、安全性の観点から特におすすめできるアプリを5つ厳選しました。

1位：Pairs（ペアーズ）【総合満足度No.1】

運営会社： 株式会社エウレカ（Match Group） 累計会員数： 2,000万人以上 月額料金： 男性3,590円/月、女性無料

安全性のポイント：

24時間365日の監視体制
Facebookアカウントまたは電話番号での登録
不適切なユーザーの即座な利用停止
充実したブロック・通報機能

私が実際に体験した安全性： Pairsを3ヶ月間利用した際、一度も不適切なユーザーに遭遇しませんでした。プロフィールの審査も厳格で、明らかに怪しいアカウントは事前に排除されている印象です。

利用者の声： 「30代女性・会社員」 “最初は怖かったけど、Pairsは本当に安心して使えました。変なメッセージを送ってくる人もいなくて、真面目な出会いを求めている人ばかりでした。”

こんな方におすすめ：

初めてマッチングアプリを使う方
安全性を最重視する方
幅広い年齢層の相手と出会いたい方

2位：Omiai（オミアイ）【婚活真剣度が高い】

運営会社： 株式会社ネットマーケティング 累計会員数： 900万人以上 月額料金： 男性3,980円/月、女性無料

安全性のポイント：

婚活目的のユーザーが多く、真剣度が高い
プロフィール写真の審査が厳格
違反報告への対応が迅速
イエローカード制度で要注意人物を明示

私の調査結果： Omiaiは他のアプリと比較して、遊び目的のユーザーが少ない印象です。プロフィール内容も詳細で誠実な方が多く、安心してやり取りができました。

利用者の声： 「35歳男性・公務員」 “真剣に結婚を考えている女性が多くて、遊び半分の人がいないのが良かったです。安心してお会いできました。”

こんな方におすすめ：

真剣に結婚を考えている方
30代以上の方
落ち着いた大人の出会いを求める方

3位：with（ウィズ）【心理学的マッチング】

運営会社： 株式会社with 累計会員数： 800万人以上 月額料金： 男性3,600円/月、女性無料

安全性のポイント：

心理学ベースのマッチングで相性の良い相手と出会える
DaiGo監修の性格診断で内面重視の出会い
若い世代中心で、フレッシュな出会いが期待できる
Facebook認証で身元の確認が取れている

私の体験談： withの性格診断はかなり精度が高く、実際にマッチングした方とは価値観が合うことが多かったです。表面的な条件だけでなく、内面の相性を重視した出会いができるので、安心感がありました。

利用者の声： 「28歳女性・看護師」 “性格診断の結果、本当に相性の良い人とマッチングしました。共通の話題も多くて、自然に仲良くなれました。”

こんな方におすすめ：

20代後半〜30代前半の方
内面の相性を重視する方
心理学に興味がある方

4位：ゼクシィ縁結び【結婚への本気度最高】

運営会社： 株式会社リクルート 累計会員数： 150万人以上 月額料金： 男女同額2,640円/月

安全性のポイント：

リクルートグループの運営で信頼性抜群
男女ともに有料なので真剣度が高い
18の質問からなる価値観診断
コンシェルジュによるデート調整サービス

私の印象： 会員数は他のアプリより少ないものの、一人ひとりの真剣度が非常に高いです。男女ともに有料というのが、遊び目的の人を排除する効果的なフィルターになっています。

利用者の声： 「32歳男性・営業職」 “お金を払ってでも真剣に出会いを求めている女性ばかりで、安心してお話できました。質の高い出会いがありました。”

こんな方におすすめ：

結婚への真剣度が非常に高い方
30代以上の方
サポートを受けながら婚活したい方

5位：マリッシュ【再婚・シンママ・シンパパに優しい】

運営会社： 株式会社マリッシュ 累計会員数： 200万人以上 月額料金： 男性3,400円/月、女性無料

安全性のポイント：

再婚・シングルマザー・シングルファザーに理解のある会員が多い
年齢層が高めで落ち着いた出会いが期待できる
身分証明書による厳格な本人確認
24時間の監視体制とサポート

私の調査結果： マリッシュは他のアプリと比較して、人生経験豊富な大人の方が多く、安心してお話できる環境が整っています。再婚に理解のある方が多いのも特徴です。

利用者の声： 「38歳女性・シングルマザー」 “子持ちでも理解してくれる男性が多くて、安心して活動できました。年齢層も高めで、大人の恋愛ができます。”

こんな方におすすめ：

30代後半以上の方
再婚を考えている方
シングルマザー・シングルファザーの方

4-3. 避けるべき危険なアプリの特徴

一方で、以下のような特徴があるアプリは避けることをおすすめします。

危険なアプリの見分け方

運営会社が不明確

会社概要が詳しく記載されていない
運営歴が短い（1年未満）
海外の会社が運営している場合は特に注意

料金体系が不明確

月額固定制ではなく、ポイント課金制
料金表示が分かりにくい
無料で使えることを強調しすぎている

セキュリティ対策が不十分

年齢確認が甘い
本人確認を求められない
SSL暗号化されていない

ユーザーの質が低い

業者っぽいプロフィールが多い
写真が加工されすぎている
自己紹介文が短すぎる、または怪しい

4-4. 無料アプリと有料アプリ、どちらが安全？

有料アプリの方が安全性は高い

私の経験上、有料のマッチングアプリの方が圧倒的に安全です。理由は以下の通りです：

有料アプリのメリット：

真剣度の高いユーザーが多い
運営会社の収益が安定しているため、セキュリティ投資が充実
本人確認や監視体制がしっかりしている
業者や遊び目的のユーザーが少ない

無料アプリのリスク：

業者が紛れ込みやすい
運営の収益モデルが不安定
セキュリティ対策が不十分な場合がある
遊び目的のユーザーが多い

ただし、「無料＝危険」というわけではありません。女性は多くのアプリで無料で利用できますし、男性も最初は無料で試してから有料プランに移行するのが一般的です。

5. 初対面の不安を解消する準備術【プロフィール作成から初デートまで】

「初めて会う人との会話が続くかな？」「期待してもらいすぎて、がっかりされたらどうしよう…」そんな不安を抱えているあなたのために、初対面での成功率を高める準備術をお教えします。

5-1. 安心感を与えるプロフィール作成術

プロフィールは、相手に安心感を与える「あなたの第一印象」です。怖がられるのではなく、「この人となら安心してお会いできそう」と思ってもらえるプロフィールを作りましょう。

写真選びの基本原則

メイン写真（1枚目）の鉄則：

自然な笑顔で撮影された写真
顔がはっきりと見える明るい写真
清潔感のある服装
背景は無地またはカフェなどの上品な場所

私の失敗体験と学び： 初期の頃、かっこつけた写真を使っていたのですが、実際にお会いした女性から「写真より優しそうで安心しました」と言われました。それ以降、自然体の笑顔の写真に変えたところ、マッチング率も上がり、実際にお会いした時の反応も良くなりました。

サブ写真（2〜5枚目）の構成：

全身がわかる写真（スタイルの参考に）
趣味を楽しんでいる写真（人柄の参考に）
友人と一緒の写真（社交性の参考に）
ペットや風景など（話題作りに）

自己紹介文の「安心感」ポイント

基本情報は正直に記載

はじめまして。都内で会社員をしている○○です。
年齢：32歳
職業：IT関係の会社員
居住地：東京都内
趣味：映画鑑賞、カフェ巡り、読書

人柄が伝わるエピソードを含める

休日は友人とカフェでゆっくりお話ししたり、
一人で映画を見に行ったりするのが好きです。
最近は料理にも挑戦していて、
まだまだ初心者ですが楽しんでいます。

真剣度をアピール

真剣にお付き合いできる方との出会いを
求めています。お互いを尊重し合える
素敵な関係を築けたらと思います。

相手に求めることも優しく表現

一緒にいて自然体でいられる方、
お互いの時間も大切にできる方と
お会いできればと思います。

5-2. メッセージ交換での信頼関係構築

実際に会う前のメッセージ交換で、お互いの安心感を高めることができます。

初回メッセージの書き方

良い初回メッセージの例：

○○さん、はじめまして。
プロフィールを拝見して、映画好きという
共通点があり、マッチングさせていただきました。

私も映画が好きで、最近は□□という作品を
見て感動しました。○○さんのおすすめの映画が
ありましたら、ぜひ教えてください。

よろしくお願いします。

避けるべき初回メッセージ：

「よろしく」だけの短いメッセージ
いきなりデートの誘い
外見だけを褒めるメッセージ
コピペだと分かる定型文

継続的なメッセージのコツ

相手のペースに合わせる

返信頻度を相手に合わせる
長文すぎず、短すぎずのバランスを保つ
質問を一つ含めて会話を続けやすくする

私が学んだメッセージ術： 以前、気になる女性とメッセージ交換をしていた時、私が1日に3〜4回メッセージを送ったところ、相手の返信頻度が減ってしまいました。その後、相手のペース（1日1回程度）に合わせたところ、自然な会話が続き、実際にお会いすることができました。

5-3. 初デートの場所選びと準備

初対面の不安を最小限にするため、初デートの場所選びは非常に重要です。

安心できる初デート場所の条件

人が適度にいる場所

カフェ（スターバックス、ドトールなど）
ファミリーレストラン
デパートのレストランフロア
駅近くの落ち着いたお店

避けるべき場所

個室居酒屋
相手の自宅や自分の自宅
人気のない場所
夜遅い時間の飲み屋

時間設定のポイント

おすすめの時間帯：

平日：19:00〜21:00（仕事帰り）
休日：14:00〜16:00（昼間のカフェタイム）
休日：18:00〜20:00（ディナータイム）

初デートの適切な長さ：

1時間30分〜2時間程度
長すぎず、短すぎずが理想
「もう少し話していたかった」と思うくらいで終わる

5-4. 初対面での会話術

初対面での会話に不安を感じる方のために、実践的な会話のコツをお教えします。

最初の5分が勝負

待ち合わせでの第一印象

約束の時間より5分早く到着
清潔感のある服装
笑顔で挨拶
「お疲れ様でした」「お時間いただいてありがとうございます」

席に着いてからの会話の切り出し方

「今日はお忙しい中、お時間いただいて
ありがとうございます」

「こちらのお店、初めてでしたが
雰囲気がいいですね」

「お仕事、お疲れ様でした。
今日は一日いかがでしたか？」

盛り上がる話題・避けるべき話題

盛り上がりやすい話題：

趣味の話（映画、音楽、読書など）
食べ物の好み（好きな料理、おすすめのお店など）
旅行の話（行ったことがある場所、行ってみたい場所）
仕事の話（やりがい、職場の雰囲気など、軽い内容）

避けるべき話題：

過去の恋愛関係
結婚観（初回は重すぎる）
お金の話（年収、貯金など）
家族の詳しい事情

会話を続けるコツ

「さしすせそ」の相づち法：

さ：「さすがですね」
し：「知らなかったです」
す：「すごいですね」
せ：「センスがいいですね」
そ：「そうなんですね」

質問のコツ：

オープンクエスチョン（「どんな」「なぜ」「どのように」）を使う
相手の話に興味を示す
自分の体験も交えて話す

5-5. 初デート後のフォローアップ

初デートが終わった後の対応も、関係性を深める重要なポイントです。

当日のお礼メッセージ

帰宅後すぐに送るお礼メッセージ：

今日はお忙しい中、お時間いただいて
ありがとうございました。

○○さんとお話しできて、とても楽しい
時間を過ごすことができました。
お気をつけてお帰りください。

次のデートへの誘い方

2〜3日後のフォローメッセージ：

先日はありがとうございました。
○○さんがおすすめしてくださった映画、
早速観てみたいと思います。

もしよろしければ、今度は一緒に
映画を観に行きませんか？
○○さんのご都合の良い日があれば
教えてください。

断られた場合の対応： 潔く受け入れ、感謝の気持ちを伝える

お忙しい中、お返事いただいて
ありがとうございました。
○○さんの素敵な出会いを心から
応援しています。

6. 実際に会う前の安全確認チェックリスト

初デートに向かう前に、必ず確認しておきたい安全対策をチェックリスト形式でまとめました。これらを守ることで、安心して出会いを楽しむことができます。

6-1. 相手の身元確認チェック

実際に会う前に、相手の身元をある程度確認することは、あなたの安全を守るために重要です。ただし、探偵のように詮索するのではなく、自然な会話の中で確認しましょう。

□ プロフィール内容の一貫性

チェックポイント：

プロフィール写真と自己紹介文の内容が矛盾していないか
複数の写真で同一人物かどうか確認
年齢、職業、居住地などの基本情報に不自然な点がないか

私の体験談： 以前、プロフィールでは「東京在住」となっていたのに、メッセージで「大阪から遊びに来ている」と言う方がいました。質問してみると、実は出張中だったということが分かり、安心してお会いできました。小さな矛盾でも、確認することで安心につながります。

□ メッセージ交換での人柄確認

自然な会話での確認事項：

返信のタイミングが自然か（あまりに早すぎる、遅すぎる場合は注意）
文章の内容が誠実で、一貫性があるか
急にデートを迫ったり、個人情報を聞き出そうとしないか
写真の交換を異常に要求してこないか

危険なサインを見逃さない：

いきなり「会おう」と言ってくる
個人的な連絡先を最初から聞いてくる
お金の話題を頻繁に出す
他のサイトやアプリに誘導しようとする

□ 事前の電話やビデオ通話

おすすめの確認方法：

「お会いする前に、一度お電話でお話しできれば
嬉しいです。声を聞かせていただけると
安心してお会いできそうです」

電話での確認ポイント：

声のトーンや話し方が自然か
プロフィールの年齢と声が一致しているか
会話の内容がメッセージと一貫しているか
背景音で生活環境が推測できるか

6-2. 当日の安全対策チェック

□ 友人・家族への報告

必ず伝えるべき情報：

デートの日時と場所
相手の基本情報（名前、年齢、職業）
帰宅予定時間
緊急時の連絡方法

報告メッセージの例：

今日15時から、○○駅の△△カフェで
マッチングアプリで知り合った□□さん（32歳、会社員）と
お会いします。17時頃には帰宅予定です。

□ 緊急時の連絡手段確保

必要な準備：

スマートフォンの充電を満タンにしておく
緊急連絡先を複数登録
位置情報サービスをオンにしておく
友人に「もし○時までに連絡がなければ、電話して」と依頼

□ 金銭管理

持参する現金・カード：

必要最小限の現金（5,000円程度）
メインのクレジットカードは持参しない
交通費と飲食代程度の金額に留める

支払いに関する事前確認：

割り勘か、おごりかを自然に確認
高額な店に誘導されそうになったら断る勇気を持つ

6-3. 服装・持ち物チェック

□ 適切な服装選び

おすすめの服装：

清潔感のある、普段着よりも少しキレイめの服装
歩きやすい靴（逃げる必要がある場合に備えて）
派手すぎず、地味すぎない中間的なスタイル

避けるべき服装：

露出度の高い服装
ブランド品で固めた服装
あまりにもカジュアルすぎる服装

□ 必要な持ち物

基本の持ち物：

スマートフォン（充電器も念のため）
身分証明書
最小限の現金
口紅やハンドクリームなど、最低限の化粧直し用品

緊急時のお守り：

防犯ブザー（小さなものでも心理的安心感）
常備薬（頭痛薬など、体調不良時に備えて）

6-4. 場所・時間設定の最終確認

□ 待ち合わせ場所の下見

事前確認ポイント：

駅からの道のりを確認
周辺の環境（人通り、明るさ）をチェック
緊急時に逃げ込める場所（交番、コンビニ）を把握
トイレの場所を確認

□ 時間設定の妥当性

安全な時間帯：

明るい時間帯（14:00〜18:00がベスト）
人が多い時間帯を選ぶ
終電を気にしなくて良い時間に終了

避けるべき時間設定：

深夜の時間帯
早朝の人が少ない時間
3時間以上の長時間デート

6-5. 心理的準備チェック

□ 断る勇気の準備

事前に練習しておくべき断り文句：

「すみません、少し体調が悪くなってしまったので
今日はここで失礼させていただきます」

「申し訳ありませんが、思っていた雰囲気と
違ったので、お先に失礼します」

「友人から緊急の連絡があったので
帰らせていただきます」

□ 期待値の調整

リアルな期待値設定：

初回デートで劇的な変化は期待しない
お互いを知る機会として楽しむ
合わなければ断る選択肢もあることを念頭に置く

私からのアドバイス： 初デートの目的は「相手を知ること」と「自分を知ってもらうこと」です。結婚相手を見つけるという大きな目標ではなく、「今日は楽しい時間を過ごせるかな？」という軽い気持ちで臨んでください。

6-6. 当日のタイムスケジュール例

安心して初デートを迎えるための、当日のスケジュール例をご紹介します。

午前中（デートが午後の場合）

10:00-11:00：身だしなみの最終チェック

シャワーを浴びて、清潔感を整える
服装の最終確認
持ち物チェック

11:00-12:00：心の準備

友人に当日の予定を連絡
待ち合わせ場所までの道のりを再確認
軽い食事を取る（空腹だと判断力が鈍るため）

出発前（13:00頃）

最終チェック：

スマートフォンの充電確認
現金・身分証明書の確認
友人への連絡
待ち合わせ時間と場所の再確認

心の準備：

深呼吸をして、リラックス
「楽しい時間になりますように」と前向きな気持ちに
「無理をしない、自然体で」と自分に言い聞かせる

このチェックリストを活用することで、安心して初デートに臨むことができます。全てを完璧にこなす必要はありませんが、特に安全面のチェックは必ず行うようにしてください。

7. 初めて会う時の場所選びと身を守る方法

初デートの場所選びは、あなたの安全を左右する重要な要素です。12年間の恋愛カウンセリング経験の中で、場所選びを間違えたために怖い思いをした相談者の方を何人も見てきました。安全で楽しいデートにするための場所選びのコツを詳しくお教えします。

7-1. 安全な初デートスポットの条件

基本的な安全条件

人の目がある場所 理想的な人の密度は「適度に人がいるが、うるさすぎない」程度です。完全に人が少ない場所は危険ですが、あまりに人が多すぎる場所では会話が困難になります。

明るい時間帯・明るい場所 自然光が入る場所や、照明が十分にある場所を選びましょう。薄暗いバーや個室は、初デートには不適切です。

交通の便が良い場所 何かあった時にすぐに帰宅できるよう、駅から近く、交通の便が良い場所を選んでください。

私が実際に体験した「失敗した場所選び」

10年前、初めてのマッチングアプリデートで、相手の男性が「素敵な隠れ家カフェがある」と言って、住宅街の奥にある小さなカフェを提案されました。確かにおしゃれなお店でしたが、周りに人が少なく、帰り道も暗くて不安になりました。

幸い相手の方は誠実な方でしたが、その時に学んだのは「初デートでは冒険しない」ということ。多少ありきたりでも、安全で安心できる場所を選ぶ方が、お互いにリラックスできるということです。

7-2. おすすめ初デートスポット10選

実際に私がカウンセリングで推奨している、安全で楽しい初デートスポットをご紹介します。

1. チェーン系カフェ（スターバックス、ドトールなど）

おすすめ理由：

全国どこにでもあり、相手も場所を把握しやすい
適度に人がいて、会話しやすい環境
価格帯が明確で、金銭トラブルが起きにくい
長居しても嫌がられない

注意点：

混雑時は席が取れない可能性
若干ありきたりな印象を与える場合も

私の体験談： 初デートでスターバックスを利用した際、相手の女性から「ここなら安心してお話しできます」と言われました。確かに、お互いに緊張していた初対面でも、馴染みのある環境だったので自然に会話が弾みました。

2. デパート・ショッピングモール内のカフェレストラン

おすすめ理由：

セキュリティがしっかりしている
何かあればすぐに店員に助けを求められる
トイレや休憩スペースが充実
雨天でも快適

注意点：

休日は混雑する可能性
駐車場料金などの追加費用

利用者の声（30代女性・会社員）： “デパートのレストランフロアで初デートをしましたが、とても安心感がありました。周りも上品な雰囲気で、変な人はいないだろうという安心感もありました。”

3. ホテルのラウンジ・カフェ

おすすめ理由：

上品で落ち着いた雰囲気
セキュリティが万全
サービスの質が高い
大人の出会いにふさわしい環境

注意点：

価格帯が高め（1人2,000円程度）
カジュアルすぎる服装だと浮く可能性

私の推奨： 30代以上の方で、少し大人なデートを望む場合におすすめです。ホテルのラウンジは安全性が高く、質の高い時間を過ごせます。

4. 駅直結の複合施設内レストラン

おすすめ理由：

アクセスが非常に良い
雨に濡れずに済む
複数の店舗があるため、選択肢が豊富
待ち合わせが簡単

注意点：

通勤・通学時間帯は混雑
騒音が気になる場合も

5. 美術館・博物館のカフェ

おすすめ理由：

文化的で知的な印象
静かで落ち着いた環境
共通の話題（展示内容）ができる
上品な客層

注意点：

興味のない分野だと退屈
休館日などの確認が必要

私の体験談： 美術館のカフェで初デートをした時、展示作品について話すことで自然に会話が弾みました。共通の体験があることで、初対面でも話題に困ることがありませんでした。

6. 空港内のカフェ・レストラン

おすすめ理由：

非常に高いセキュリティレベル
24時間営業の店舗も多い
国際的で開放的な雰囲気
交通の便も良い場合が多い

注意点：

少し非日常的すぎる可能性
空港までのアクセス費用

7. 大学構内のカフェテリア（一般開放している場合）

おすすめ理由：

学生や職員の目があり安全
価格が安い
静かで勉強や読書をする人も多く、長時間の会話も自然
知的な雰囲気

注意点：

一般利用可能かどうかの事前確認が必要
大学生が多く、年齢によっては場違い感

8. 図書館内のカフェスペース

おすすめ理由：

非常に静かで落ち着いた環境
司書や利用者の目があり安全
読書好き同士なら共通の話題が豊富
利用料金が安い

注意点：

大きな声での会話ができない
読書に興味がないと居心地が悪い

9. 百貨店の屋上庭園・テラス席

おすすめ理由：

開放的で明るい雰囲気
景色を楽しみながら会話できる
百貨店のセキュリティ内なので安全
写真映えもする

注意点：

天候に左右される
冬季は寒い
風が強い日は不快

10. 高級スーパーマーケット内のイートインスペース

おすすめ理由：

価格が明確で安心
食材を見ながら料理の話題ができる
日常的で親しみやすい雰囲気
買い物ついでという自然な流れ

注意点：

少しカジュアルすぎる印象
食事の選択肢が限定的

7-3. 絶対に避けるべき危険な場所

これまでの相談経験から、初デートで絶対に避けるべき場所をお教えします。

個室居酒屋・カラオケボックス

危険な理由：

密室で逃げ場がない
アルコールで判断力が鈍る
騒音で助けを呼べない
相手の本性が分からない段階では危険

実際の被害例： 相談者の女性が、初デートで個室居酒屋に誘われ、お酒を勧められて断れずに飲んだところ、相手が急に態度を変えて不適切な行動を取られたという事例がありました。

相手の自宅・自分の自宅

危険な理由：

完全にプライベート空間で危険
住所が知られてしまう
帰りたい時に帰れない状況になる可能性
ストーカー被害のリスク

人里離れた場所（海辺、山、公園の奥など）

危険な理由：

助けを呼べない
人目につかない
逃げ場がない
事件に巻き込まれるリスク

深夜の繁華街

危険な理由：

酔っ払いが多い
治安が悪化する時間帯
帰宅手段が限られる
判断力が鈍りやすい環境

7-4. 緊急時の対処法と身を守る技術

万が一の場合に備えて、緊急時の対処法を知っておくことは重要です。

違和感を感じた時の対処法

即座に行うべきこと：

その場を離れる理由を作る
- 「お手洗いに行ってきます」
- 「電話がかかってきているようです」
- 「体調が悪くなりました」
店員や周りの人に助けを求める
- 「すみません、少し具合が悪いので休ませてください」
- 「知らない人に付きまとわれて困っています」
友人や家族に連絡する
- 事前に決めておいた緊急連絡先に電話
- 位置情報を共有する

私が教える「断り方」の技術

相手を刺激しない断り方：

「すみません、急に体調が悪くなってしまいました。
今日はここで失礼させていただきます。
お時間いただいて、ありがとうございました。」

しつこく引き留められた場合：

「申し訳ありませんが、友人が心配して迎えに来てくれることになりました。
今日はこれで失礼します。」

相手が怒り出した場合：

謝り続けて、その場を離れることを最優先
大声を出すことも辞さない
店員や周りの人に助けを求める

防犯グッズの効果的な使い方

防犯ブザー：

すぐに取り出せる場所に携帯
使い方を事前に練習しておく
相手に見えるところに置くことで抑制効果も

スマートフォンの活用：

緊急通報アプリの設定
位置情報の共有設定
録音アプリの準備

7-5. デート中の安全確保テクニック

座席の選び方

安全な座席配置：

出入り口に近い席を選ぶ
背中を壁につけて座る
相手と向かい合わせではなく、横並びも検討
トイレまでの導線を確認

飲み物への注意

安全な注文の仕方：

アルコールは控えめに（判断力を保つため）
自分で注文した飲み物のみを飲む
席を離れた際は、飲み物を新しく注文し直す
相手が注文した飲み物は避ける

会話中の安全確保

個人情報の管理：

自宅の住所は教えない
職場の詳細な住所は教えない
家族構成の詳細は避ける
SNSのアカウント名は教えない

相手の本性を見抜くポイント：

店員に対する態度を観察
お金の支払い方を確認
時間を守るかどうか
約束を守るかどうか

7-6. 帰宅時の安全対策

別れ際の注意点

安全な別れ方：

駅やバス停など、人の多い場所で別れる
相手に帰り道を詮索されても詳しく答えない
「送っていく」と言われても丁重に断る
次回の約束は後日メッセージで決める

帰宅途中の注意

安全な帰宅方法：

明るい道を選んで帰る
途中で寄り道はしない
家族や友人に「無事帰宅中」の連絡
後をつけられていないか時々振り返る

帰宅後の報告

必要な報告内容：

無事帰宅した旨
デートの感想（簡単でOK）
次回会う予定があるかどうか
何か気になることがあったかどうか

友人への報告例：

無事帰宅しました！
相手の方は紳士的で、楽しい時間を過ごせました。
また会う予定です。心配してくれてありがとう。

これらの安全対策を実践することで、安心してマッチングアプリでの出会いを楽しむことができます。過度に神経質になる必要はありませんが、基本的な安全意識を持つことで、素敵な出会いにつながる可能性が高まります。

8. よくある失敗パターンと対処法

12年間の恋愛カウンセリングの中で、マッチングアプリを使った方々から同じような失敗談を何度も聞いてきました。これらの失敗は決して恥ずかしいことではなく、多くの人が通る道です。失敗パターンを知ることで、同じ轟を踏まずに済みます。

8-1. 期待しすぎて現実とのギャップに落胆するパターン

よくある失敗例

Aさん（29歳女性・看護師）の体験： 「プロフィール写真がとても素敵で、メッセージのやり取りも楽しくて、『この人が運命の人かも』と期待してしまいました。でも実際に会ってみると、写真とは印象が違うし、会話も思ったほど弾まなくて…。がっかりしてしまい、その後のやり取りが続きませんでした。」

期待しすぎてしまう心理的メカニズム： マッチングアプリでは、相手の良い部分だけを見ることになります。写真は一番写りの良いものを選び、プロフィール文も魅力的に書かれています。メッセージ交換では、お互いに気を使った丁寧な文章を送り合うため、実際よりも好印象を抱きやすいのです。

対処法と予防策

リアルな期待値設定：

初デートの目的は「お互いを知ること」と割り切る
写真は参考程度に留め、実際に会って判断する
完璧な相手を求めすぎない
「楽しい時間を過ごせたらいいな」程度の軽い気持ちで臨む

私のアドバイス： 期待と現実のギャップを埋めるためには、事前の電話やビデオ通話がおすすめです。声を聞くことで、より現実に近い印象を持つことができます。

8-2. 身バレを恐れすぎて魅力的なプロフィールが作れないパターン

よくある失敗例

Bさん（35歳男性・公務員）の体験： 「知り合いにバレるのが怖くて、プロフィール写真は後ろ姿だけ、自己紹介文も『よろしくお願いします』だけしか書きませんでした。3ヶ月使ってもマッチングが1回しかなくて、相手からも返事が来ませんでした。」

身バレを恐れすぎる心理： 特に地方在住の方や、人目につく職業の方に多いパターンです。プライバシーを守りたい気持ちは理解できますが、あまりに情報を隠しすぎると、相手にとって魅力的に映らず、出会いのチャンスを逃してしまいます。

対処法と予防策

バランスの取れたプロフィール作成：

顔がわかる写真は必須（角度や加工で調整可）
職業は大きなカテゴリーで記載（「会社員」「販売業」など）
趣味や興味は具体的に記載（話題作りのため）
プライベートモードを活用して安全性を確保

具体的な改善例：

【改善前】
写真：後ろ姿のみ
自己紹介：「よろしくお願いします。」

【改善後】
写真：横顔、趣味を楽しんでいる写真など
自己紹介：「都内で会社員をしています。休日は映画鑑賞や
カフェ巡りを楽しんでいます。真剣にお付き合いできる方との
出会いを求めています。」

8-3. メッセージが続かない・既読スルーされるパターン

よくある失敗例

Cさん（27歳女性・事務職）の体験： 「マッチングはするのですが、メッセージが3〜4回で途切れてしまいます。『お疲れさまです』『そうですね』など、短い返事しかもらえなくて、会話が発展しません。何がいけないのかわからなくて…。」

メッセージが続かない原因：

質問が含まれていない（会話が終わってしまう）
相手の興味を引く内容がない
返信のタイミングが悪い
長すぎる・短すぎるメッセージ
相手のプロフィールを読まずに送っている

対処法と予防策

魅力的なメッセージの構成：

挨拶・お礼
共通点や相手への関心
自分の体験談・エピソード
相手への質問

改善例：

【改善前】
「お疲れさまです。映画がお好きなんですね。
僕も映画が好きです。よろしくお願いします。」

【改善後】
「お疲れさまです。プロフィールを拝見して、
映画好きという共通点があり嬉しく思いました。
私は最近『○○』という作品を観て感動しました。
△△さんが最近観られた映画で、おすすめがあれば
ぜひ教えてください。」

8-4. 初デートで緊張しすぎて会話が続かないパターン

よくある失敗例

Dさん（31歳男性・システムエンジニア）の体験： 「メッセージでは盛り上がっていたのに、実際に会うと緊張してしまって、『はい』『いいえ』しか言えませんでした。相手の女性も困った様子で、1時間で解散になってしまいました。」

緊張してしまう原因：

完璧に見せようとするプレッシャー
相手への過度な期待
初対面への不安
会話のネタを準備していない

対処法と予防策

緊張を和らげる事前準備：

会話のネタを5〜10個準備しておく
相手のプロフィールを再確認
深呼吸やリラックス法を実践
「完璧でなくても大丈夫」と自分に言い聞かせる

会話のネタ例：

趣味の話（映画、音楽、読書、スポーツ）
食べ物の話（好きな料理、おすすめのお店）
旅行の話（行ったことがある場所、行きたい場所）
仕事の話（やりがい、面白いエピソード）
季節の話（最近の天気、季節のイベント）

8-5. 相手に依存しすぎて重く思われるパターン

よくある失敗例

Eさん（26歳女性・販売員）の体験： 「初デート後、とても楽しかったので毎日メッセージを送っていました。『今何してるの？』『今度はいつ会える？』と頻繁に連絡していたら、段々返事が遅くなって、最終的に音信不通になってしまいました。」

重く思われる行動パターン：

毎日の長文メッセージ
返信を催促する
すぐに次のデートを約束したがる
相手の予定を詮索する
将来の話を早い段階でする

対処法と予防策

適切な距離感の保ち方：

相手のペースに合わせる
自分の生活も充実させる
返信は相手と同じ頻度・長さに調整
次のデートは相手からの反応を見て判断

理想的なメッセージ頻度：

初デート後：お礼メッセージのみ
その後：2〜3日に1回程度
内容：日常の出来事、共通の話題
長さ：相手と同程度

8-6. 金銭トラブルに巻き込まれるパターン

よくある失敗例

Fさん（33歳男性・営業職）の体験： 「相手の女性がとても美人で、『高級なお店を知っている』と言われて連れて行かれました。会計の時に5万円請求されて、払えないと言ったら『男性なんだから』と言われて…。後で調べたら、そういう詐欺があることを知りました。」

金銭トラブルのパターン：

美人局（つつもたせ）
高額店への誘導
商品やサービスの販売
宗教やネットワークビジネスの勧誘

対処法と予防策

金銭トラブルを避ける方法：

初デートは自分が知っている店を選ぶ
事前に予算を決めておく
高額な店に誘われたら断る
割り勘を基本とする
怪しいと思ったらすぐにその場を離れる

危険な相手の見分け方：

プロフィール写真が異常に美しい
高級ブランド品を身につけている写真が多い
会う場所を異常に限定する
お金に関する話題を頻繁に出す

8-7. 業者・詐欺師に引っかかるパターン

よくある失敗例

Gさん（28歳女性・保育士）の体験： 「とても優しくて条件の良い男性とマッチングしました。数回メッセージ交換した後、『他のアプリの方が話しやすい』と言われて、知らないアプリに登録してしまいました。そこで個人情報を入力したら、後から高額請求が来ました。」

業者・詐欺師の特徴：

プロフィール写真が異常に美しい・ハイスペック
早い段階で他のサイトやアプリに誘導
投資や副業の話を持ち出す
会おうとしない・理由をつけて延期する
プロフィール内容が抽象的

対処法と予防策

業者・詐欺師を見分ける方法：

プロフィール写真をGoogle画像検索で確認
他のサイトへの誘導は絶対に断る
お金に関する話が出たら即座にブロック
実際に会うことを提案して反応を見る
不自然な日本語や文章をチェック

私の判断基準： 「この人、現実的すぎるほど条件が良いな」と感じたら、一度立ち止まって冷静に判断することをおすすめします。本当に魅力的な人は存在しますが、マッチングアプリにおいては慎重になる方が安全です。

8-8. 失敗から立ち直る心理的アプローチ

失敗を前向きに捉える方法

失敗は成長の糧という考え方： 失敗を経験することで、自分に合う相手・合わない相手がより明確になります。また、コミュニケーション力も向上し、次回はより良いデートができるようになります。

私からのメッセージ： これまで3,000名以上の方の恋愛相談を受けてきましたが、最終的に素敵なパートナーと出会った方の多くは、最初から順調だったわけではありません。失敗を重ねながら、自分らしい恋愛スタイルを見つけていったのです。

立ち直りのステップ：

失敗を認める（自分を責めすぎない）
何が原因だったかを分析する
次回に活かせる改善点を見つける
一度休憩して心を整える
新しい気持ちで再チャレンジ

失敗は決して恥ずかしいことではありません。それらの経験があるからこそ、最終的により良い出会いにつながるのです。

9. マッチングアプリを使わない出会いの選択肢

「やっぱりマッチングアプリは怖い」「他の方法で出会いたい」と思われる方のために、アプリ以外の安全な出会いの方法をご紹介します。私のカウンセリング経験では、実はマッチングアプリ以外で素敵なパートナーと出会った方も多くいらっしゃいます。

9-1. 結婚相談所での出会い

結婚相談所のメリット

圧倒的な安全性： 結婚相談所は身元確認が非常に厳格で、独身証明書、収入証明書、学歴証明書などの提出が必要です。そのため、既婚者や虚偽のプロフィールでの登録はほぼ不可能です。

真剣度の高い会員： 入会金や月会費が高額（20万円〜50万円程度）なので、本気で結婚を考えている方のみが利用しています。

仲人によるサポート： 専任のカウンセラーが、お見合いのセッティングから成婚まで手厚くサポートしてくれます。

私の相談者の成功例

Hさん（36歳女性・看護師）の体験： 「マッチングアプリで3年間活動しましたが、なかなか結婚に結びつきませんでした。思い切って結婚相談所に入会したところ、6ヶ月で理想的な男性と出会い、1年後に結婚しました。費用は50万円ほどかかりましたが、それに見合う価値がありました。」

結婚相談所のデメリット

高額な費用：

初期費用：10万円〜30万円
月会費：1万円〜2万円
お見合い料：1回5,000円〜1万円
成婚料：10万円〜30万円

出会える人数の限界： マッチングアプリと比較して、紹介される人数は限定的（月5〜10名程度）

おすすめの方：

30代後半以上で真剣に結婚を考えている方
経済的に余裕がある方
手厚いサポートを受けたい方

9-2. 婚活パーティー・お見合いパーティー

婚活パーティーのメリット

実際に会ってから判断できる： 写真と実物のギャップがなく、第一印象や話し方、雰囲気を直接確認できます。

一度に複数の人と出会える： 1回のパーティーで10〜30名程度の異性と出会うことができます。

その場で結果がわかる： カップリングシステムがあるため、お互いに好印象を持った場合はその場で連絡先を交換できます。

私が参加した婚活パーティーの体験

32歳の時に婚活パーティーに参加しました。最初は緊張しましたが、司会の方が上手に場を盛り上げてくれて、自然に会話ができました。その時はカップリングしませんでしたが、同じような悩みを持つ仲間ができて、とても良い経験でした。

婚活パーティーの種類

年齢別パーティー：

20代限定
30代中心
40代以上など

職業別パーティー：

公務員限定
医師・看護師限定
IT関係者限定など

趣味別パーティー：

映画好き限定
アニメ・漫画好き限定
スポーツ好き限定など

費用と参加方法

参加費用：

男性：5,000円〜8,000円
女性：3,000円〜5,000円

主要な運営会社：

PARTY☆PARTY
シャンクレール
エクシオ
ホワイトキー

9-3. 習い事・趣味のサークルでの出会い

習い事での出会いのメリット

共通の興味・関心： 同じ習い事をしているということは、少なくとも一つの共通点があるため、会話のきっかけが作りやすいです。

自然な出会い： 「出会いを求めている」というプレッシャーがなく、自然体で相手と接することができます。

時間をかけて相手を知ることができる： 継続的に通うことで、相手の人柄や性格をゆっくりと知ることができます。

私の相談者の成功例

Iさん（29歳男性・公務員）の体験： 「料理教室に通い始めたところ、隣の席になった女性と自然に会話するようになりました。最初は料理のことだけでしたが、段々とプライベートな話もするようになり、半年後にお付き合いが始まりました。共通の趣味があると、デートの場所も決めやすくて良かったです。」

9-4. 職場・職場関連の出会い

職場恋愛のメリット

相手の人柄を知っている： 毎日一緒に働いているため、相手の性格や価値観をある程度把握できています。

安心感： 同じ職場にいるため、身元がはっきりしており、安全性が高いです。

共通の話題： 仕事の話から始められるため、会話に困ることが少ないです。

職場恋愛の注意点

会社の規則確認： 社内恋愛を禁止している会社もあるため、事前に就業規則を確認しましょう。

周囲への配慮： 同じ部署の場合は、周囲への影響を考慮する必要があります。

万が一の別れ： 関係がうまくいかなくなった場合も、職場で顔を合わせ続ける必要があります。

9-5. 友人・知人からの紹介

紹介での出会いのメリット

信頼性の高さ： 友人が紹介してくれる人なので、身元や人柄に関してある程度の保証があります。

相性の期待： 友人があなたの性格を理解した上で紹介してくれるため、相性が良い可能性が高いです。

費用がかからない： 紹介自体に費用はかからず、経済的負担が少ないです。

紹介をお願いする時のコツ

具体的な希望を伝える：

「年齢は30歳前後で、真面目で優しい方がいたら
紹介してもらえませんか？アウトドアが好きだと
嬉しいです。」

友人への配慮：

「もし良い方がいらっしゃったらで結構ですので、
お時間のある時にでも考えてみてください。」

私の体験談

実は私の現在の妻は、大学時代の友人からの紹介で出会いました。友人が「田中くんと気が合いそうな子がいるよ」と言って、4人でバーベキューをする機会を作ってくれました。最初は友人として知り合い、3ヶ月ほど経ってから個人的にお会いするようになりました。

9-6. ボランティア活動での出会い

ボランティアでの出会いのメリット

価値観の共有： 同じ社会貢献活動に参加しているため、価値観や人生観が近い可能性が高いです。

人格の確認： ボランティア活動を通じて、相手の人柄や人間性を直接見ることができます。

自然な関係性： 出会いが目的ではないため、プレッシャーなく自然体で接することができます。

9-7. 街コン・合コンでの出会い

街コンのメリット

気軽に参加できる： 堅苦しくない雰囲気で、気軽に参加できます。

地域密着型： 同じ地域に住む方と出会えるため、デートもしやすいです。

様々な職業の方と出会える： 多様なバックグラウンドを持つ方と出会う機会があります。

街コンの種類

大型街コン：

参加者100名以上
複数の店舗を回る形式
にぎやかな雰囲気

小規模街コン：

参加者20〜30名程度
アットホームな雰囲気
じっくり話せる

趣味特化型街コン：

映画好き街コン
グルメ街コン
スポーツ好き街コンなど

9-8. それぞれの出会い方の比較表

各出会い方法を比較して、あなたに最適な方法を選んでください。

出会い方法	費用	安全性	真剣度	効率性	自然さ
結婚相談所	★☆☆	★★★	★★★	★★☆	★☆☆
婚活パーティー	★★☆	★★☆	★★☆	★★☆	★☆☆
習い事	★★☆	★★☆	★☆☆	★☆☆	★★★
職場恋愛	★★★	★★★	★★☆	★☆☆	★★★
友人紹介	★★★	★★★	★★☆	★☆☆	★★★
ボランティア	★★★	★★☆	★☆☆	★☆☆	★★★
街コン	★★☆	★☆☆	★☆☆	★★☆	★★☆

（★★★：高い、★★☆：普通、★☆☆：低い）

9-9. 複数の方法を組み合わせる戦略

おすすめの組み合わせ例：

20代の方：

習い事 + 友人紹介 + 街コン
費用を抑えながら、自然な出会いを重視

30代前半の方：

婚活パーティー + 職場関連 + マッチングアプリ
効率性と真剣度のバランスを取る

30代後半以上の方：

結婚相談所 + 友人紹介 + ボランティア
質の高い出会いを重視

どの方法を選ぶにしても、大切なのは「あなたらしさ」を大切にすることです。無理をして合わない方法を選ぶよりも、自然体でいられる環境で出会った相手の方が、長期的な関係に発展する可能性が高いです。

10. 恋愛カウンセラーからのメッセージ

最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます。マッチングアプリで会うことへの恐怖や、知り合いにバレることへの不安について、私なりの経験と知識をお伝えしてきました。

「怖い」という気持ちを大切にしてください

12年間、3,000名以上の方の恋愛相談をお受けしてきた中で、いつも思うことがあります。それは、「怖い」という感情を持つ方ほど、最終的に素敵な恋愛をされるということです。

なぜなら、怖いと感じるということは、それだけ慎重で、自分を大切にしているということ。そして、相手のことも大切にしたいと思っているということだからです。

私自身も、20代の頃は恋愛が本当に下手で、10回以上の失恋を経験しました。マッチングアプリを始める時も、あなたと同じように「怖い」と感じていました。でもその恐怖心があったからこそ、安全に、慎重に、そして真剣に出会いを求めることができたのだと思います。

あなたのペースで大丈夫です

この記事では、マッチングアプリの安全な使い方から、アプリを使わない出会いの方法まで、様々な選択肢をお伝えしました。でも、どの方法を選ぶかは、完全にあなたの自由です。

無理をする必要はありません。

もしマッチングアプリが怖いと感じるなら、まずは友人に紹介をお願いしてみる。それも難しいなら、習い事を始めてみる。小さな一歩から始めて、徐々に自信をつけていけばいいのです。

私が大切にしている恋愛観

恋愛や結婚は、「しなければならないもの」ではありません。あなたの人生をより豊かにするためのものです。

焦って無理をした結果、嫌な思いをしたり、危険な目に遭ったりしては、本末転倒です。あなたが「楽しい」「安心できる」と感じる方法で、あなたらしいペースで進んでいくことが一番大切です。

実際の相談者の方からのメッセージ

この記事を書くにあたって、過去にカウンセリングを受けてくださった方々にメッセージをいただきました。その中から、いくつかご紹介させていただきます。

Jさん（31歳女性・現在結婚3年目）： 「最初は『マッチングアプリなんて絶対無理』と思っていましたが、田中さんに『怖がることは悪いことじゃない』と言ってもらえて、少しずつ勇気が出ました。プライベートモードを使って身バレを防ぎながら、安全にアプリを使うことができました。今の夫とは、アプリで出会って3年になります。あの時、一歩踏み出して本当に良かったです。」

Kさん（35歳男性・現在交際1年）： 「僕は人見知りで、初対面の人と話すのがとても苦手でした。でも田中さんに教えてもらった会話のコツを実践したところ、初デートがとても楽しいものになりました。今の彼女とは、お互いに自然体でいられる関係を築けています。」

これからあなたに起こる素敵な変化

もしあなたが勇気を出して一歩を踏み出したら、きっと素敵な変化が起こると思います。

それは、必ずしも「理想の相手と出会える」ということではありません。もちろん、そうなる可能性もありますが、それ以上に大切な変化があります。

自分に自信が持てるようになる 新しいことにチャレンジし、それを継続することで、自然と自信がついてきます。

コミュニケーション力が向上する 初対面の方と話す機会が増えることで、会話スキルが自然と身につきます。

自分の価値観が明確になる 様々な方と出会うことで、「自分にとって大切なもの」がより明確になります。

人生がより豊かになる 新しい出会いや経験を通じて、人生の幅が広がります。

最後に：あなたなら大丈夫です

この記事を最後まで読んでくださったあなたは、きっと真面目で、慎重で、そして優しい方だと思います。そんなあなたなら、きっと素敵な出会いを見つけることができるはずです。

時には失敗したり、落ち込んだりすることもあるかもしれません。でも、それは成長のための大切なプロセスです。私も、多くの失敗を重ねて、今の妻と出会うことができました。

あなたの幸せを心から応援しています。

もし何か困ったことや不安なことがあったら、一人で抱え込まずに、信頼できる人に相談してください。家族でも、友人でも、私たちのような専門家でも構いません。

あなたの恋愛が、安全で、楽しく、そして素敵なものになることを願っています。そして、いつか「あの時勇気を出して良かった」と思える日が来ることを、心から信じています。

恋愛は冒険です。でも、安全で楽しい冒険にすることは、あなた次第です。

最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。あなたの素敵な出会いと、幸せな恋愛を心から応援しています。

執筆者プロフィール 田中一郎恋愛カウンセラー（心理学修士号取得、日本恋愛学会認定カウンセラー歴12年）大手結婚相談所での婚活アドバイザー経験10年、マッチングアプリ運営会社での恋愛コンシェルジュ経験5年。自身も20代で10回以上の失恋を経験した後、マッチングアプリで現在の妻と出会い結婚。「恋愛や出会いで悩んで自信を失っている人の心を軽くしたい」という使命感で、これまで3,000名以上の恋愛相談をサポート。

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